القائمة الرئيسية

الصفحات

النظام الغذائي كيتو | تعرفي علي نظام كيتو رجيم

النظام الغذائي كيتو | تعرف علي نظام كيتو رجيم


النظام الغذائي كيتو ، فترة الصيف تبدء مواسم الأفراح والمناسبات والتي نحتاج أن نظهر بها في أفضل مظهر وأفضل الثياب ولكن للأسف إكتساب الوزن الزائد قد يفسد الأمر ولذلك نحتاج إلي خسارة ذلك الوزن الزائد ولذلك هناك العديد من الطرق التي يمكن إتباعها ومن أفضلها هي كيتو رجيم

كيتو رجيم يعد من أفضل الطرق المتبعة لخسارة الوزن حيث أنه يعتمد إعتماد كبير علي خسارة الكربوهيدرات بشكل كبير عبر تناول الأطعمة قليلة الكربوهيدرات والتركيزعلي الأطعمة عالية البروتين.

هناك العديد من الأنظمة الأخري التي تساعد علي خسارة الوزن وبشكل سريع مثل برنامج الصيام المتقطع ويعد ذلك أيضاً من أشهر وأفضل برامج الرجيم لخسارة الوزن .

نظام غذائي كيتوني مختلف كثيراُ عن باقي الأنظمة الغذائية الأخري لخسارة الوزن حيث أنه يركز علي الدهون وبذلك فهو يساعد علي خسارة ما يقرب إلي 90% من السعرات الحرارية بشكل يومي

متابعي موقع لكي أنتي الكرام نأتي إليكم اليوم بأفضل الطرق لخسارة الوزن والتخسيس وهو نظام كيتو رجيم وهناك العديد من المقالات الأخري الخاصة بخسارة الوزن مثل التخلص من دهون الأرداف نهائياً

مفهوم النظام الغذائي كيتو

الجسم مثل المحركات كالسيارات وغيرها فهي تحتاج إلي وقود ووقود الجسم هو عبارة عن الجلوكوز المتواجد في السكر ويتكون عبر الكربوهيدرات ولكن هدف النظام الغذائي الكيتوني هو الإهتمام علي الدهون المنتجة عبر الكبد .

يتطلب منك النظام الغذائي كيتو تناول ما يقارب من 20 : 50 جرام فقط من الكربوهيدرات يومياً ولذلك يعتبر نظام كيتو رجيم من أقسي أنواع النظم الغذائية ولكنه يأتي بفاعلية جيدة خلال فترة وجيزة

النظام الغذائي كيتو


كما ذكرنا في السطور السابقة أن كيتو رجيم يعتمد إعتماد أساسي علي نسبة الدهون ولذلك فإن العامل الأساسي في الوجبات ستكون الدهون ولكن الدهون الصحية والتي تكون حوالي 165 جرام و 75 جراماً من البروتين و من 20 :50 جراماً من الكربوهيدرات .

الفواكه والخضروات في النظام الغذائي كيتو

  • الفواكهه :
جميع الفواكه للأسف غنية بالكربوهيدرات ولذلك لا يسمح بتناول الفواكه خلال فترة النظام الغذائي كيتو ولذلك يسمح فقط بتناول ثمرة واحدة من الفواكة .
تعرفي علي  فوائد الموز للتخسيس
  • الخضروات :
الخضروات أيضاً فهي تعتبر عنصر ملئ بالكربوهيدرات ولذلك فإننا نقتصر علي الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط والفلفل والخيار والكرفس



هل اعجبك الموضوع :

تعليقات