الكرش بعد الولادة :-
بعد الولادة سواء الولادة القيصرية أو الولادة الطبيعية تعاني الأمهات من الكرش الظاهر والتي يصعب التخلص منه :(
ولذلك في ذلك المقال سوف نقوم بتوضيح بعد النقاط الهامة التي تساعدك في التخلص من الكرش بشكل نهائي وسريع .
ولذلك في ذلك المقال سوف نقوم بتوضيح بعد النقاط الهامة التي تساعدك في التخلص من الكرش بشكل نهائي وسريع .
يمكنكي الإستعانة ببعض طرق التخسيس مثل برنامج الصيام المتقطع والنظام الغذائي كيتو
طريق التخلص من الكرش بعد الولادة :
- المياه :
إن للمياه الكثير من الفوائد الهامة فيجب عليكي في تلك الفترة الإكثار من شرب المياه والسوائل الطبيعية مما يساعد علي تحسين الدورة الدموية بالجسم
- الكالسيوم
بعد الولادة يجب عليكي تناول وشرب الكثير من المشروبات التي تحتوي علي مادة الكالسيوم مثل اللبن والزبادي ويفضل أن يكون خالي من الدسم بالإضافة إلي تناول المشروبات المختلفة ولكن قليلي بعض الشئ من السكر .
- الفواكه
إن الفوائد الطازجة مفيداً جداً في تلك الفترة للأم وللرضيع ولذلك أكثري منها ويفضل الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة وليس بها أي مواد حافظة .
- الخضروات
تناولي الخضروات بكثرة مثل الخس والخيار وغيره
- الأطعمة السريعة
حاولي سيدتي في تلك الفترة الإبتعاد تماماً عن تلك الأطعمة وإذا لا تستطيعين ذلك فعليكي بواجبة واحدة علي مدار أسبوع
- المنبهات
قليلي سسيدتي من تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة حيث أن لها تأثير ضار تماماً بكي وبصحة طفلك
- حزام البطن
إن إرتداء حزام البطن بعد الولادة بأسبوع أو أثنين يساعد علي التخلص من الكرش في وقت قصير حيث يعمل علي إرجاع الرحم إلي موضعه الأساسي
- الرياضة
بعد مرور 14 يوم من الولادة يمكنكي البدء في ممارسة الرياضة وليكن في بداية تلك الفترة مدة الرياضة هي 10 دقائق فقط أما بعد ذلك فيمكنكي زيادة تلك المدة بشكل تدريجي
- رياضة البطن >> من أهم الرياضات التي يجب أن تمارسيها ولكن لا يمكنكي ذلك في الأيام الأولي من ولادتك خاصةً إذا كنتي ولدي ولادة قيصرية فهذا مضر للحرج ولذلك إنتظري بعد شهر كامل
