المعروف قديما ان تكدس الدهون ضارة لجسم الإنسان ،لكن بعد أن تم عمل بعض الدراسات لها جيدا اكتشف أن هناك دهون صحية وأخرى ضارة.
فالدهون تعتبر مركب هيدروجيني،ولهذا تعتبر تكدس الدهون اسرع من تكدس الكربوهيدرات ،الدهون مصدرين منها الحيوانية والنباتية .
سوف يوضح لكم موقع لكي انتي الفرق بين الدهون الصحية والضارة.
الدهون الصحية تعتبر مغذيات رئيسية يحتاجها الجسم لصحته ويساعد على قوة مناعته وتحميه من الأمراض .
أما الدهون الضارة التقليل التام منها قد يمنع الكثير من الأمراض على سبيل المثال أمراض" القلب والسكري والسمنة وبعض السرطانات وبعض الأمراض الاخرى ".
من الممكن الاستفادة من تكدس الدهون من خلال أمرين هما:
اختيار الدهون الصحية ،وتحديد الكميات التي يحتاجها الجسم
أسباب تكدس الدهون في البطن:
يوجد العديد من الأسباب التي أدت إلى تكدس الدهون في البطن منها:
أولا: أسباب الوراثية:
يعد هو السبب الأساسي في انتقال هذه المشاكل من الأباء إلى الأبناء ولذلك يوجد شخص أو أكثر في العائلة،
يعاني من تكدس الدهون في الجسم ، لذا نطلب إلى التخلص من الدهون وعلاجه في أسرع وقت ولكن يتطلب مجهود كبير.
لذلك يجب اتباع وجبات غذائيه وصحيه وممارسة تمارين البطن يوميا وعدم اتباع العادات الخاطئة .
ثانيا: قلة الحركة سبب في تكدس الدهون :
قلة الحركة تعد سبب اساسي من اسباب تكدس الدهون في البطن،حتى إذا تمكنت من اتباع وجبة غذائية .
لن نتمكن من القضاء على الدهون إلا مع الحركة وممارسة التمارين الصحية، على سبيل المثال:
الجري وهو يعتبر من أهم الرياضات التي تعمل علي حرق دهون البطن بسرعة عالية .
ثالثا:تناول الطعام بصورة غير صحية وغير منتظمة:
كلما زاد تناولك للأطعمه غير الصحية كلما زادت تكدس الدهون في البطن.
لكن الامتناع عن الطعام ينتج عنه تقليل نسبه الحرق الموجودة بالجسم وذلك لعدم وجود ما يحرقه الجسم .
لذلك يجب تناول الوجبات الثلاث الأساسية وبين هذه الوجبات تناول وجبات اخرى خفيفه سواء أكانت "فاكهه او خضراوات"
لاحظ ان :وجبة الفطور من الوجبات الهامة التي تساعد على تنشيط العقل وتنظيم عملية الحرق في الجسم .
لذلك نلاحظ عدم تأخير وجبة الإفطار من الساعة 10 صباحا و وجبة العشاء من الساعة 8 مساء.
رابعا: العادات الغذائية الخاطئة تسبب تكدس الدهون :
الكثير منا يقوم بهذه العادات الغذائية الخاطئة دون معرفة خطورتها،نتيجه لان اضرارها لا تظهر في نفس الوقت ولكن ترى زيادة في الوزن بصوره تدريجيه .
مما يؤدي الى إصابة الأشخاص بالأمراض ،علي سبيل المثال:
تناول الوجبات السريعة :
تحتوى الوجبات السريعة علي كم كبير من الدهون الضارة،وبذلك يصعب على جسم الانسان حرقها أو التخلص منها.
وبذلك تتحول هذه الدهون إلى دهون متراكمة وتوزع على جسم الإنسان في مختلف المناطق على سبيل المثال " البطن".
تناول الطعام في الساعات المتأخرة من الليل:
يعتبر من اهم واكبر الاسباب التي تسبب في تكدس الدهون في البطن،وذلك نتيجة أن فترة الليل تقل الحركة وبالتالي تقل نسبة حرق الدهون في الجسم.
تناول الطعام بصورة سريعة:
تناول الطعام بسرعة يؤدي الى عدم هضمه بشكل صحيح ، وذلك يؤدى الى تكدس الدهون في البطن وانتفاخها.
خامسا:عدم شرب الماء:
يعد شرب الماء من العوامل الاساسية لحرق الدهون ،لذلك تكون سريعه جدا في حالة شرب الإنسان إلى كميات كبيرة من الماء وتكون بطيئة في حالة شرب الإنسان كميات قليلة.
أي أن يعتبر الماء هو المسؤول عن حرق الدهون الموجودة في الجسم ، لذلك يتطلب شرب 8 أكواب ماء في اليوم .
لاحظ أن : شرب كميات كبيرة من الماء بالاضافة الى قطرات ليمون فإنها تساعد علي حرق تكدس دهون البطن بسرعة كبيرة.
يمكنك الحفاظ علي الجسم عن طريق العادات الصحيه المتناوله شرحها أو عن طريق وصفات لتخسيس الثدى والبطن.
وظائف الدهون في الجسم .
يوجد العديد من الوظائف المهمة في الجسم،منها:
اعطاء طاقة للجسم.
تعتبر الكربوهيدرات مصدر الوقود في الجسم ،عند عدم توفر الكربوهيدرات يحول الجسم الدهون لمصدر دعم للطاقة.
لاحظ أن 1 جرام من الدهون يحتوى على 9 سعرات ويعد ضعف السعرات الموجودة في الكربوهيدرات.
تنظيم درجات الحرارة:
الخلايا الدهنية تعمل على عزل الجسم للحفاظ على درجة حرارته.
بناء الخلايا:
يعرف ببناء الخلايا بالكربوهيدرات وتعتبر الدهون من الوحدات الأساسية لبناء الخلايا.
حماية أعضاء الجسم:
تعمل الدهون بأنها بتحيط جميع أعضاء الجسم وتحافظ عليها من الضرر.
امتصاص الفيتامين من الطعام:
تعتمد على الدهون وامتصاصها تعرف ذائبة الدهون وهي " أ - د - ه - ك" تعتبر فيتامينات لا تستطيع العمل من دون وجود كميات كافية من الدهون ، وان لم يتم وجود كميات كافية منها فقد يحدث نقص في مستوياتها.
تكوين الهرمونات:
تنظم العديد من الوظائف الجسدية ،فمن الاكيد ان الجسم يحتاج الي الدهون لتنظيم الهرمونات الجنسيه .وهذا السبب وراء تأخر البلوغ وعدم حدوث الحيض لدى بعض المراهقات شديدة النحافة.
وجود بعض الطرق التي تعمل علي ازاله الدهون تماما او عن طريق ابرة التخسيس لازابة الدهون لكن مع وجود بعض المضاعفات وبعض الوصفات التي تعمل علي عملية التخسيس.
لا تنسوا التعليق علي المقالة ..ودعمنا ..شكرا