التخلص من دهون الارداف والمؤخرة نهائيا وبسرعة ، الكثير من الاشخاص يعانون من تراكم الدهون في منطقة الارداف والمؤخرة مما يفقدهم الثقة بأنفسهم ويزعجهم في هذا المقال سوف نتعرف عن سبب تراكم الدهون في منطقة الارداف والمؤخرة وطرق التخلص منها نهائيا .
التخلص من دهون الارداف والمؤخرة نهائيا
اسباب تراكم الدهون في منطقة الارداف والمؤخرة:
- الجلوس للعمل لساعات عديدة فترات طويلة لان الضغط علي المؤخرة والارداف فترات طويلة يعمل علي تمدد الخلايا الدهنية مما يؤدي الي زيادة حجم المؤخرة .
- عندما يزداد هرمون الانوثة عن معدلة الطبيعي يعمل علي زيادة الوزن وزيادة نسبة الدهون في الجسم وخصوصا في منطقة المؤخرة والارداف ويعمل ايضا علي تخزين واحتباس الماء بها .
- تناول الاطعمة غير الصحية والسريعة والاطعمة المليئة بالسكريات والنشويات التي تعمل علي زيادة وزن الانسان وزيادة الدهون في الجسم مع تراكم هذة الدهون في مناطق منها المؤخرة والارداف .
تمارين رياضية تعمل علي التخلص من دهون الارداف والمؤخرة:
- النزول والصعود علي الدرج حيث انه عن صعود السلم يعمل علي التخلص من الدهون وذوبانها والتخلص من السعرات الحرارية لذلك عليك صعود السلم كل يوم لمدة ربع ساعة علي الاقل .
- تمرين وضعية الكرسي مفيد جدا للتخلص من دهون الارداف عن طريق الاستناد الي الحائط ثم النزول والصعود في وضعية الجلوس علي الكرسي لتشكل الركبة زواية 90 درجة البدء في التمرين من مدة 30 ثانية وزيادة المدة كل يوم ومن الافضل عدم الاستناد علي الحائط بعد الاعتياد علي التمرين .
- المشي مسافات طويلة ايضا يساعد في تقليل دهون الارداف والمؤخرة وتعمل علي حرق الدهون والسعرات الحرارية .
أطعمة تعمل علي التخلص وتفتيت دهون الارداف والمؤخرة :
- الخضروات حيث ان العديد من الخضروات يحتوي علي سعرات حرارية قليلة وايضا عناصر غذائية كثيرة فهي افضل من النشويات والسكريات مثل السبانخ والفاصوليا الخضراء .
- الفاكهة تحتوي علي نسبة عالية من الالياف الطبيعية و العناصر الغذائية المفيدة والسكريات الطبيعية التي لا تعمل علي زيادة الوزن كما انها تحتوي علي سعرات حرارية قليلة مثل التوت والبرتقال .
- البروتين الخالي من الدهون مثل اللحوم والدجاج منزوع الدهن وبياض البيض والاسماك مثل سمك السلمون والتونة وغيرها كلها تعمل علي التخلص من الوزن الزائد وتقليل الوزن والدهون المتراكمة في الارداف والمؤخرة .
ولمعرفة المزيد عن اطعمة تعمل علي انقاص الوزن بسرعة ومشروبات تعمل علي حرق الدهون زوروا موقعنا لكي انتي .