القائمة الرئيسية

الصفحات

أعراض الإكتئاب الشتوي وكيفية التخلص منه

إكتئاب فصل الشتاء ، مع بداية فصل الخريف مروراً بشهور فصل الشتاء يبدء العديد من الأشخاص بالمرور بمرحلة الإكتئاب ويساعدهم في الدخول التام في تلك المرحلة هو سقوط أوراق الأشجار بالإضافة إلي غياب الشمس في وقت باكر ويحل الظلام سربعاً ، الإكتئاب الشتوي يقع به الكثير من محبي فصل الصيف فعند بداية شهور الخريف يدخلون في مرحلة الحزن ويوضح العلماء أن سبب ذلك هو حدوث تغييرات في المواد الكيمائية بالدماغ والمتأثرة بالأيونات المتواجدة في الهواء .

أعراض الإكتئاب الشتوي وكيفية التخلص منه


الإكتئاب الشتوي (الإضطرابات العاطفية الموسمية ) Seasonal affective disorder :

  • الشعور بالحزن العميق لفترة طويلة علي مدار اليوم .
  • عدم القدرة علي الإستمتاع بالأشياء المفضلة .
  • أضطراب بالمزاج .
  • النوم لفترات طويلة .
  • الشعور بالكسل والخمول طوال اليوم .
  • صعوبة التركيز بالعمل أو المذاكرة .
  • الإنفعال الدائم علي أتفه الأسباب .
  • التعصب الشديد من الظلمة والحاجة إلي الضوء .
  • زيادة الوزن نتيجة الشعور بالجوع بإستمرار 
  • تأنيب الضمير بإستمرار 


علاج الإكتئاب الشتوي :

علاج الإكتئاب الشتوي لابد من أن تكون تلك الخطوة سريعاً ولا تترك الأمر حتي يتطور مما يصعب علاجه بعد ذلك خاصةً أن أعراضة تتشابهه بشكل كبير جداً مع أعراض الإكتئاب العام الذي يصيب الإنسان وقد يوصل نهاية الأمر إلي الشعور بعدم الرغبة بالحياة والرغبة بالموت والإنتحار .

  • منذ الصباح الباكر نقوم بفتح جميع الأبواب والشبابيك لترك الشمس تدخل إلي جميع أجزاء البيت وتجعله دافئ .
  • الجلوس في مكان مشمس لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم الواحد .
  • إستخدام زيوت عطرية ( حيث أن لها تأثيرات رائعة وتستطيع التحكم في المزاج بشكل جيد ) .
  • زيادة الحركة والنشاط في فصل الشتاء مثل الذهاب للتسوق أو ممارسة التمارين الرياضية .
  • محاولة تنظيم وقت النوم ووقت الإستيقاظ 
  • إتباع نظام غذائي حتي نتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء .

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

5 تعليقات
إرسال تعليق
  1. كلام جميل ⁦❤️⁩⁦❤️⁩

    ردحذف
  2. كلام رائع 💞⁦♥️⁩💕

    ردحذف
  3. جمييييييييييييل⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩ بس ممكن اعرف اي المصادر

    ردحذف
    الردود
    1. دا المصدر : https://mawdoo3.com/%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1

      حذف
  4. كلام مفيد جدا ورائع استفدت كثيرا منه

    ردحذف

إرسال تعليق

لا تنسوا التعليق علي المقالة ..ودعمنا ..شكرا

التنقل السريع