القائمة الرئيسية

الصفحات

وصفات تونه للرجيم | تونه للرجيم وخسارة 10 كيلو في أسبوع

وصفات تونه للرجيم

وصفات تونه للرجيم | تونه للرجيم وخسارة 10 كيلو في أسبوع

إن وصفات تونه للرجيم تعد نظام غذائي صحي وتتناسب جيداً فترة الرجيم ويقدمها دائماً أطباء التعذية في البرامج المقدمة لخسارة الوزن حيث أنها تكون تحتوي علي البروتين الخالي من الدهون ويحتوي أيضاً علي مجموعة من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين د وأيضاً يتضمن علي عناصر مثل أحماض أوميغا 3 إن خسارة الوزن يحتاج إلي مجهود كبير منا وأيضاً المنع من تناول وجبات مفضلة لنا والإكتفاء ببعض الوجبات فقط ، من أفضل الوجبات المفضلة فترة الرجيم هي تونه للرجيم.


يفضل الكثير وجبة التونه لأنها سريعة التحضير ولا تأخذ الكثير من الوقت ويمكنكي تشكيلها وتقديمها بأكثر من نوع واليوم سوف نقدم إليكم وصفات تونه للرجيم 


الوصفة الأولي : 


في البداية لابد من التخلص نهائياً من الزيت المتواجدة في علبة التونه حيث أنها تكون مليئة بالدهون ولذلك لابد من الإبتعاد عن الأنواع التي تحتوي علي زيوت .


الوصفة الثانية : 


تقديم علبة التونه مع إضافة قطع الخضار المقطع مثل الكرفس والبصل والفلفل والزيتون والطماطم والجزر


يتم تقطيع الخضروات وبشر الجزر ثم إضافته إلي التونه وتقدم  .


الوصفة الثالثة :


تقديم علبة التونه مع إضافة القليل مع الزبادي والتي تساعد علي ترطيب التونه كما أنها أيضاً تعد مصدراً هاماً للبروتين وخالياً من الدهون ثم تقليب جيداً وتقدم ويمكنك إستبدال الزبادي بالمايونيز .


الوصفة الرابعة :


تقديم وجبة التونه مع نكهة الليمون من خلال إضافة ملعقة أو 2 من عصير الليمون الطازج ثم يقلب الخليط جيداً ويقدم .


الليمون يعد من العناصر الهامة للجسم كما أنه يساعد علي خسارة الوزن بشكل مثالي .


الوصفة الخامسة


تقدم وجبة التونه مع بعض التوابل الجافة مثل الفلفل الأسود وبودرة الثوم والبقدونس .


الوصفة السادسة :


إضافة بعض الأعشاب الطازجة إلي وجبة التونه مثل الكزيرة والريحان والبقدونس والتي تعطي نكهة رائعة .


الوصفة السابعة :


تقديم وجبة التونه مع أوراق الخس ويمكنكي إضافة بعض من الخضروات مثل الطماطم 

يمكنكم التعرف علي مجموعة من المشروبات الساخنة لتخسيس الوزن  ويمكنك زيارة قسم الرشاقة للموقع لكي أنتي للتعرف علي المشروبات والفواكة التي تساعد علي التخسيس وخسارة الوزن الزائد 


المصدر : foodnetwork ،wikipedia 
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات